Hjemmelaget rødbetburger

Dette trenger du for å lage rødbetburger: 4 store rødbeter 1 løk 2 fedd hvitløk 3 ss olivenolje 1,5 ss balsamicoeddik 1 egg 2 dl knuste havregryn 1 ss potetmel 1/4 ts chilliflak salt og pepper salat og tzatziki til servering Slik gjør du det: skrell rødbetene og del i biter. Rens og del løken [...]

Av | 13. januar 2019|Mat og mer, Middag, Oppskrifter, Vegetar|0 kommentarer

Tarmbakteriene sine forunderlige egenskaper

Tarmbakteriene har mange ulike egenskaper Det er ti ganger så mange bakterieceller som andre celler i hele resten av kroppen. De fleste av disse bakteriene finner vi i tarmen. Tarmbakteriene har mange viktige oppgaver, og kommuniserer med celler i hele kroppen, inkludert hjernen. De kommuniserer via hormoner, signalstoffer og nervebaner. Ulike tarmbakterier har ulike oppgaver. [...]

Av | 13. januar 2019|Mat og mer, PT trening|0 kommentarer

Hjemmelaget tomatsuppe

Dette trenger du for å lage tomatsuppe: 1 stk. løk 3 fedd hvitløk 1 boks hermetiske tomater, hakkede 2 ss tomatpure 2 dl vann Buljongpulver tilsvarende 5 dl 1 ss olivenolje 1 boks hvite bønner Salt og pepper Basilikum Egg Slik gjør du det: Surr løken i olivenolje til den er blank og myk. Tilsett [...]

Av | 12. januar 2019|Lavkalori, Lunsj, Mat og mer, Middag, Ned i vekt, Oppskrifter|0 kommentarer

Avokadoegg

Dette trenger du for å lage avokadoegg: 2 økologiske egg eller andre litt mindre egg 1 moden stor avokado salt og pepper Fersk persille eller annet krydder etter eget ønske Slik gjør du det: Sett ovnen på 180 grader Del avokadoen i to, fjern stenen Hul ut rundt der avokadostenen har vært for å få [...]

Av | 11. januar 2019|Frokost, Kvelds, Lavkalori, Lunsj, Mat og mer, Ned i vekt, Oppskrifter|0 kommentarer

Bønnegryte

Dette trenger du til bønnegryte: 1 ss rapsolje 2 rødløk 3 gulrøtter 1/2 purre 6 fedd hvitløk 2 ss tomatpure 5 dl grønnsakskraft/buljong 1 boks hermetiske tomater 3 bokser sorte bønner 2 ts chillipulver 2 ts worcestersaus salt og pepper Slik lager du bønnegryte: Kutt rødløken og purren i passende biter. Skrell gulrøttene og skjær [...]

Av | 11. januar 2019|Lunsj, Mat og mer, Middag, Ned i vekt, Oppskrifter, Vegan, Vegetar|0 kommentarer

Ned i vekt uten pulver

Vektnedgang med pulverkur Det finnes en rekke aktører på markedet som tilbyr vektnedgang ved hjelp av pulverkurer. Felles for disse kurene er at de inneholder veldig lite kalorier, men er tilsatt tilstrekkelige mengder vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle fettsyrer. Kurene inneholder gjerne mellom 800-1200 kcal daglig. Dette vil gi en stor og hurtig vektnedgang. Fordeler [...]

Av | 8. januar 2019|Mat og mer, Ned i vekt, PT trening|0 kommentarer

Nylig født? Trening og kostholdskurs med baby i Drammen

Velg sunn mat Når babyen har kommet til verden får den ikke lenger næring via navlestrengen, men hvis du ammer er det fortsatt kroppen din som gir babyen all den næringen den trenger. Det er derfor viktig å ha et sunt og balansert kosthold også etter fødsel, både for at babyen skal ha det bra, [...]

Av | 12. desember 2018|Mat og mer, Mor og barn, PT trening|0 kommentarer

Hvordan unngå unødvendige ekstra kilo i Desember

Fristelser i kø Desember er kanskje den måneden i året hvor fristelsene i form av fet og usunn mat er størst. Det er julelunsj på både jobb og med venner og familie,  det er utallige julebord og på hver en disk står det pepperkaker eller sjokolade. Dette gjør jo også at desember, samtidig, er en [...]

Av | 5. desember 2018|Mat og mer, Ned i vekt, PT gruppe, PT trening|0 kommentarer

Gravid? Kurs for kosthold og trening i Drammen

Livsstil under graviditeten Gravid og lurer på om din livsstil har noe å si for barnet i magen? Vi får stadig økt kunnskap om hvordan mors kosthold under graviditeten er med på å påvirke barnets helse og utvikling. Dine valg vil derfor kunne bidra til å gi ditt barn en sunnere start! Arv versus miljø [...]

Av | 24. november 2018|Mat og mer, Mor og barn, PT gruppe|0 kommentarer

Hvordan best kombinere vektnedgang med muskelvekst?

Vektnedgang og muskelvekst parallelt, er det i det hele tatt mulig? Ja, det er det. Det tradisjonelle svaret har gjerne vært nei, at du må velge. Vektnedgang og muskelvekst er to grunnleggende motstridende prosesser i kroppen. Men forskning viser likevel at det er fult mulig, med en solid dose innsats og kunnskap. Du må ligge [...]

Av | 17. november 2018|Mat og mer, Ned i vekt, PT trening|0 kommentarer