Ovnsbakt kalkun med bakte rødbeter og linser

Ovnsbakte rødbeter Dette trenger du: 450 gram rødbeter ferske eller frosne 1 ss extra virgin olivenolje salt Slik gjør du det: Ha rødbetene i en ildfast form, drypp over 1 ss olivenolje og ta over litt salt. Bak dem i ovnen i ca. 20 minutter hvis de er tinte, ca. 25 minutter for frosne. Linser: [...]

Av | 13. januar 2019|Middag, Ned i vekt, Oppskrifter, PT trening|0 kommentarer

Hjemmelaget tomatsuppe

Dette trenger du for å lage tomatsuppe: 1 stk. løk 3 fedd hvitløk 1 boks hermetiske tomater, hakkede 2 ss tomatpure 2 dl vann Buljongpulver tilsvarende 5 dl 1 ss olivenolje 1 boks hvite bønner Salt og pepper Basilikum Egg Slik gjør du det: Surr løken i olivenolje til den er blank og myk. Tilsett [...]

Av | 12. januar 2019|Lavkalori, Lunsj, Mat og mer, Middag, Ned i vekt, Oppskrifter|0 kommentarer

Avokadoegg

Dette trenger du for å lage avokadoegg: 2 økologiske egg eller andre litt mindre egg 1 moden stor avokado salt og pepper Fersk persille eller annet krydder etter eget ønske Slik gjør du det: Sett ovnen på 180 grader Del avokadoen i to, fjern stenen Hul ut rundt der avokadostenen har vært for å få [...]

Av | 11. januar 2019|Frokost, Kvelds, Lavkalori, Lunsj, Mat og mer, Ned i vekt, Oppskrifter|0 kommentarer

Bønnegryte

Dette trenger du til bønnegryte: 1 ss rapsolje 2 rødløk 3 gulrøtter 1/2 purre 6 fedd hvitløk 2 ss tomatpure 5 dl grønnsakskraft/buljong 1 boks hermetiske tomater 3 bokser sorte bønner 2 ts chillipulver 2 ts worcestersaus salt og pepper Slik lager du bønnegryte: Kutt rødløken og purren i passende biter. Skrell gulrøttene og skjær [...]

Av | 11. januar 2019|Lunsj, Mat og mer, Middag, Ned i vekt, Oppskrifter, Vegan, Vegetar|0 kommentarer

Ned i vekt uten pulver

Vektnedgang med pulverkur Det finnes en rekke aktører på markedet som tilbyr vektnedgang ved hjelp av pulverkurer. Felles for disse kurene er at de inneholder veldig lite kalorier, men er tilsatt tilstrekkelige mengder vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle fettsyrer. Kurene inneholder gjerne mellom 800-1200 kcal daglig. Dette vil gi en stor og hurtig vektnedgang. Fordeler [...]

Av | 8. januar 2019|Mat og mer, Ned i vekt, PT trening|0 kommentarer

Kurs for livsstilsendring i Drammen

Utbredelse og komplikasjoner av overvekt og fedme Stadig flere barn og voksne sliter med unødvendige ekstra kilo som reduserer livskvaliteten. Den gjennomsnittlige vekten til menn og kvinner har økt med forholdsvis ca. 10 og ca. 4 kilo fra begynnelsen av 1960-årene. Midjemål en indikator for helse. Ned-i-vekt Drammen I dag er mer enn 50 % [...]

Av | 14. desember 2018|Ned i vekt, PT gruppe, PT trening|0 kommentarer

Hvordan unngå unødvendige ekstra kilo i Desember

Fristelser i kø Desember er kanskje den måneden i året hvor fristelsene i form av fet og usunn mat er størst. Det er julelunsj på både jobb og med venner og familie,  det er utallige julebord og på hver en disk står det pepperkaker eller sjokolade. Dette gjør jo også at desember, samtidig, er en [...]

Av | 5. desember 2018|Mat og mer, Ned i vekt, PT gruppe, PT trening|0 kommentarer

Hvordan best kombinere vektnedgang med muskelvekst?

Vektnedgang og muskelvekst parallelt, er det i det hele tatt mulig? Ja, det er det. Det tradisjonelle svaret har gjerne vært nei, at du må velge. Vektnedgang og muskelvekst er to grunnleggende motstridende prosesser i kroppen. Men forskning viser likevel at det er fult mulig, med en solid dose innsats og kunnskap. Du må ligge [...]

Av | 17. november 2018|Mat og mer, Ned i vekt, PT trening|0 kommentarer

Møt Mona Christensen

Mona Christensen (48) er ansatt som Lead Internal Control hos Orica Norway AS på Røyken. Som mange andre, har hun en jobb preget av mye stillesittende arbeid foran PC. Christensen var tidligere aktiv med både spinning, step og dans, men så fulgte en periode hvor interessen "dabbet" av. -Jeg har i mange år vært - og [...]

Av | 14. april 2017|Ned i vekt, PT gruppe|0 kommentarer