Tarmbakteriene sine forunderlige egenskaper

Tarmbakteriene har mange ulike egenskaper Det er ti ganger så mange bakterieceller som andre celler i hele resten av kroppen. De fleste av disse bakteriene finner vi i tarmen. Tarmbakteriene har mange viktige oppgaver, og kommuniserer med celler i hele kroppen, inkludert hjernen. De kommuniserer via hormoner, signalstoffer og nervebaner. Ulike tarmbakterier har ulike oppgaver. [...]

Av | 13. januar 2019|Mat og mer, PT trening|0 kommentarer

Ned i vekt uten pulver

Vektnedgang med pulverkur Det finnes en rekke aktører på markedet som tilbyr vektnedgang ved hjelp av pulverkurer. Felles for disse kurene er at de inneholder veldig lite kalorier, men er tilsatt tilstrekkelige mengder vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle fettsyrer. Kurene inneholder gjerne mellom 800-1200 kcal daglig. Dette vil gi en stor og hurtig vektnedgang. Fordeler [...]

Av | 8. januar 2019|Mat og mer, Ned i vekt, PT trening|0 kommentarer

Kurs for livsstilsendring i Drammen

Utbredelse og komplikasjoner av overvekt og fedme Stadig flere barn og voksne sliter med unødvendige ekstra kilo som reduserer livskvaliteten. Den gjennomsnittlige vekten til menn og kvinner har økt med forholdsvis ca. 10 og ca. 4 kilo fra begynnelsen av 1960-årene. Midjemål en indikator for helse. Ned-i-vekt Drammen I dag er mer enn 50 % [...]

Av | 14. desember 2018|Ned i vekt, PT gruppe, PT trening|0 kommentarer

Nylig født? Trening og kostholdskurs med baby i Drammen

Velg sunn mat Når babyen har kommet til verden får den ikke lenger næring via navlestrengen, men hvis du ammer er det fortsatt kroppen din som gir babyen all den næringen den trenger. Det er derfor viktig å ha et sunt og balansert kosthold også etter fødsel, både for at babyen skal ha det bra, [...]

Av | 12. desember 2018|Mat og mer, Mor og barn, PT trening|0 kommentarer

Trening for deg over 60 i Drammen

Gevinster av fysisk aktivitet Aldri har helsegevinsten av å trene vært større enn den er i pensjonistalderen. Jo eldre du er, jo viktigere er det å trene for å bremse naturlig muskelsvinn og for å holde seg frisk. Noen av fordelene ved å trene regelmessig er redusert risiko for Alzheimers sykdom og demens, bedre kolesterolverdier, [...]

Av | 10. desember 2018|PT trening|0 kommentarer

Hvordan unngå unødvendige ekstra kilo i Desember

Fristelser i kø Desember er kanskje den måneden i året hvor fristelsene i form av fet og usunn mat er størst. Det er julelunsj på både jobb og med venner og familie,  det er utallige julebord og på hver en disk står det pepperkaker eller sjokolade. Dette gjør jo også at desember, samtidig, er en [...]

Av | 5. desember 2018|Mat og mer, Ned i vekt, PT gruppe, PT trening|0 kommentarer

Hvordan best kombinere vektnedgang med muskelvekst?

Vektnedgang og muskelvekst parallelt, er det i det hele tatt mulig? Ja, det er det. Det tradisjonelle svaret har gjerne vært nei, at du må velge. Vektnedgang og muskelvekst er to grunnleggende motstridende prosesser i kroppen. Men forskning viser likevel at det er fult mulig, med en solid dose innsats og kunnskap. Du må ligge [...]

Av | 17. november 2018|Mat og mer, Ned i vekt, PT trening|0 kommentarer

Hummus – sunt og godt

Hvorfor spise belgfrukter og kikerter? Belgfrukter er en matvare vi burde få i oss mer av, faktisk burde vi spise disse hver dag. De bidrar ikke bare med mye nyttig fiber, men bønner, linser og kikerter er også en god kilde til proteiner, ulike plantestoffer, vitaminer og mineraler. Belgfrukter har vist seg å ha en [...]

Av | 11. november 2018|Kvelds, Lunsj, Mat og mer, Oppskrifter, PT trening, Vegetar|0 kommentarer

Digg vegetar middag på 30 minutter

Grønn curry ...... med ingefær for støle muskler :) Enda en rett som passer hele familien; en vegansk - vegetar rett du kan spise til kjøtt og med salat, og servere med ris for de som ikke er på lavkarbodiett. I denne varmen er det fint å bruke lite tid på matlaging,  jeg lager gjerne [...]

Av | 31. juli 2018|Middag, Oppskrifter, PT trening, Vegetar|0 kommentarer